В период вынужденной самоизоляции к новому сезону 2020/2021 годов готовятся не только хоккеисты, но и арбитры.
Для них отменная физическая подготовка и хорошая спортивная форма — факторы не менее важные, чем для спортсменов.
К примеру, арбитр всероссийской категории Сергей Бескончин каждое утро начинает с разминки, постепенно переходя к серии упражнений. Первое — статический присед — направлено на развитие мышц бедра и ягодиц, которые задействуются при катании.
«Это упражнение также укрепляет мышцы спины, которые отвечают за осанку — а это, на мой взгляд, важная эстетическая составляющая работы арбитра», — уверен кемеровчанин.
Упражнение № 2 — планка. Она, как известно, способствует формированию мышечного корсета и укрепляет мышцы брюшного пресса.
Следом за планкой — «классический» сет из приседаний и отжиманий. Первые помогают развитию мышц бедра, отвечающих за толчок при катании. Вторые развивают силу и выносливость верхней части тела, укрепляя весь организм.
